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怎么避免久坐伤身 这几招不受限制的动作 随时随

久坐伤身,很多人都是知道的,不仅会引起肌肉疲惫僵硬,肩颈腰背痛,还会悲伤脏、伤肺、伤肠胃、伤胰腺、伤大年夜脑、伤血管……天下卫生组织以致将其列为十大年夜致逝世致病的首恶之一。怎么避免久坐伤身?学会这几招不受限定的动作,随时随地摄生。

1 伸懒腰

伸懒腰能激发满身大年夜部分肌肉较强地紧缩,短光阴内将淤积滞留的血液挤转意脏,改良血液轮回。同时,伸懒腰还能使颈部血管舒畅地把血液送到大年夜脑,让人体的脑部获得充沛的营养,从而打消疲惫,达到振奋精神的效果。

1 伸懒腰

2 转腰

久坐伤身该怎么办?挺直身段坐正,两腿微微打开。左手扶在右膝上,右手旋转到背部,阁下各旋转一次为一组,重复20组。能活动上半身肌肉。

2 转腰

3 脚趾举重

怎么改很久坐伤身?身段挺直站立,双脚微微分开,脚尖向前。双手叉腰或扶住椅背,身段略微前倾,抬起脚跟,用脚尖点地。维持身段不动,坚持10分钟或抬起放下100次。

3 脚趾举重

怎么避免久坐伤身?学会这几招不受限定的动作,随时随地摄生,你还不赶快去试试?

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